sexta-feira, 23 de março de 2012
Aleitamento Materno Correto
O aleitamento materno é extremamente fundamental para a saúde da criança. É recomendável o aleitamento até os seis meses de idade para as pessoas que não querem mais amamentar. Mas nem sempre o aleitamento é dado até os seis meses. Mas por que é recomendado o aleitamento até os seis meses?
Porque a partir dos seis meses a criança já pode começar a enjerir sucos mais leves em preferência que seja natural da própria fruta mas não e obrigatório que a criança seja amamentada ate os seis meses de idade. Disse que seis meses de idade porque as vezes a mãe não tem condição de amamentar sempre veio a campanha para o aleitamento " no mínimo até os seis meses de idade" .
O aleitamento que não é feito da correta forma pode trazer prejuízos tanto para a mãe quanto para a criança. O aleitamento materno errado pode causar:
- aumento de peso da mãe
O aleitamento da correta forma, ajuda na formação da vida da criança.
O aleitamento certo traz os tais benefícios:
• Redução da incidência de doenças alérgicas, como alergias alimentares e asma.
• Redução da ocorrência de diarréia.
• Reduz a incidência de diabetes.
• Redução no número de internações hospitalares.
• Redução na ocorrência da otite média.
Amanda Alvez Número : 01 8 ° ano ''D''
Corrigido por: Gabriele Bastos #08
O Sono Sagrado
O Sono Sagrado
RESUMO
Na perspetiva de descrever alguns aspectos da ontogênese e da organização dos estados de sono no primeiro ano de vida, revisou-se na literatura as alterações fisiológicas e comporta mentais controladas pelas mudanças que ocorrem durante o sono nessa etapa desenvolvimental. Além disso, com fundamentação na teoria precursora do sono, expõe-se as etapas da diferenciação, a classificação e a organização temporal dos estados de sono, com vistas ao manejo favorável dos eventos ambientais, que afetam a organização do sono infantil.
Descritores: Fases do sono; Desenvolvimento infantil; Cuidados domiciliares.
A imensa vulnerabilidade a que estão expostos os lactentes no processo de maturação exige um meio ambiente capaz de proporcionar as condições biológicas e sociais indispensáveis a sua sobre vivência saudável. Entre essas condições está o sono. A maturação dos estados de sono e vigília inicia na vida fetal e presume-se que seja biologicamente determinada. Nos primeiros anos de vida processam-se as mudanças na organização temporal e na estrutura do sono. O ritmo ultradiano comanda, nessa etapa do desenvolvimento, as grandes funções de base, que são o sono e a alimentação. Embora o ritmo ultradiano do sono seja endógeno e provavelmente independente do ritmo alimentar observa-se que essas duas funções alternam-se entre si e com episódios de choro nas primeiras semanas de vida, interrompendo os ciclos de sono dos pais e desencadeando a preocupação com o estabelecimento dos hábitos de dormir. Nessas circunstâncias, o sono ocupa um papel de destaque não só por envolver a vida noturna da criança, mas por sua importância no desenvolvimento infantil.
Amanda Alvez - Número: 01 8° ano ´´D´´
quarta-feira, 21 de março de 2012
Hábitos Saudáveis do Sono
Dormir bem é essencial para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.
Dormir mais horas nos finais de semana pode não ser suficiente para alterar os efeitos negativos da privação de sono.
A privação do sono provoca irritabilidade, stress, dificuldade de concentração, letargia, alteração brusca de humor, comprometimento em funções cognitivas (diminuição da memória, da atenção e da organização dos pensamentos, lentidão de raciocínio), baixa produtividade no trabalho, diminuição na imunidade e, a longo prazo, pode encurtar a expectativa de vida, desencadear problemas metabólicos (como obesidade e diabetes), antecipar doenças cardiovasculares. .
Dicas para um sono reparador:
• Siga uma rotina para dormir
• Diminua, ao máximo, luzes e ruídos no quarto
• Procure dormir e acordar em horários regulares.
• Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína , pelo menos 3 horas antes de ir se deitar.
• Evite alimentação de difícil digestão após o anoitecer
• Não durma durante o dia
• Procure ocupar-se durante o dia.
• Faça atividades físicas regulares, mas nunca próximo ao horário de dormir
• Evite medicação sem orientação médica .
Janaína Beck n:15
8D
Dormir mais horas nos finais de semana pode não ser suficiente para alterar os efeitos negativos da privação de sono.
A privação do sono provoca irritabilidade, stress, dificuldade de concentração, letargia, alteração brusca de humor, comprometimento em funções cognitivas (diminuição da memória, da atenção e da organização dos pensamentos, lentidão de raciocínio), baixa produtividade no trabalho, diminuição na imunidade e, a longo prazo, pode encurtar a expectativa de vida, desencadear problemas metabólicos (como obesidade e diabetes), antecipar doenças cardiovasculares. .
Dicas para um sono reparador:
• Siga uma rotina para dormir
• Diminua, ao máximo, luzes e ruídos no quarto
• Procure dormir e acordar em horários regulares.
• Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína , pelo menos 3 horas antes de ir se deitar.
• Evite alimentação de difícil digestão após o anoitecer
• Não durma durante o dia
• Procure ocupar-se durante o dia.
• Faça atividades físicas regulares, mas nunca próximo ao horário de dormir
• Evite medicação sem orientação médica .
Janaína Beck n:15
8D
segunda-feira, 19 de março de 2012
sábado, 17 de março de 2012
Vitamina de Morango com Iogurte
1 Banana madura
200g. de morangos
1 Colher (sopa) de mel
100ml. de iogurte natural
200ml. de leite gelado
•Modo de Preparo:
Bata, tudo junto, no liquidificador.
Aluna: Marieta Vieira- N°31
Fonte: http://www.tudomesmo.com.br/receitas/bebidas/receita-de-vitamina-de-iogurte-com-frutas.html
aluna: Amanda Alvez
Saiba como fazer frutas secas em casa
Fontes de energia, esses alimentos são simples e fáceis de produzir, mas seu consumo deve ser moderado.
Fontes de energia, esses alimentos são simples e fáceis de produzir, mas seu consumo deve ser moderado.
As frutas secas são verdadeiros concentrados alimentares. Criadas durante o Império Romano, elas eram consumidas por soldados que precisavam de muita energia nos invernos rigorosos. Em sua estrutura encontra-se elevado conteúdo de carboidratos, lipídeos, proteínas, fibras, vitaminas – principalmente a E e as do complexo B – além de minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio, fósforo, potássio, selênio e cobre.
Fernanda Granja, nutricionista funcional de São Paulo, comenta que durante o processo de secagem das frutas existe um aumento na concentração dos açúcares. Por isso elas contribuem para a reposição de energia, diminuindo também o desejo por doces. Mas a especialista alerta: “Frutas secas devem ser consumidas moderadamente por pessoas que apresentam excesso de peso ou obesidade. Apesar de serem ótimas fontes de vitaminas e minerais, são altamente calóricas e exigem controle para uma alimentação equilibrada”.
De acordo com a nutricionista, as fibras, encontradas em grande quantidade nas frutas secas, ajudam a regular a função intestinal e a liberação do açúcar no sangue. “Já as gorduras presentes nessas frutas são, em sua maioria, poliinsaturadas. Quando consumidas com bom senso, são benéficas para a saúde cardiovascular e atuam controlando os níveis de colesterol”, diz Fernanda.
Você também pode secar as suas frutas em casa. As que apresentam melhores resultados no processo caseiro são banana, maçã, abacaxi e pêra. Basta cortá-las em fatias e colocar para aquecer no forno (80°C). Se preferir, e tiver tempo (pois pode demorar mais de um dia), seque-as ao sol. Porém, conforme explica Fernanda, é preciso saber que a secagem faz com que exista perda de nutrientes, como a vitamina C e as do complexo B.
Custom Editora
Especial para o Terra
Fernanda Granja, nutricionista funcional de São Paulo, comenta que durante o processo de secagem das frutas existe um aumento na concentração dos açúcares. Por isso elas contribuem para a reposição de energia, diminuindo também o desejo por doces. Mas a especialista alerta: “Frutas secas devem ser consumidas moderadamente por pessoas que apresentam excesso de peso ou obesidade. Apesar de serem ótimas fontes de vitaminas e minerais, são altamente calóricas e exigem controle para uma alimentação equilibrada”.
De acordo com a nutricionista, as fibras, encontradas em grande quantidade nas frutas secas, ajudam a regular a função intestinal e a liberação do açúcar no sangue. “Já as gorduras presentes nessas frutas são, em sua maioria, poliinsaturadas. Quando consumidas com bom senso, são benéficas para a saúde cardiovascular e atuam controlando os níveis de colesterol”, diz Fernanda.
Você também pode secar as suas frutas em casa. As que apresentam melhores resultados no processo caseiro são banana, maçã, abacaxi e pêra. Basta cortá-las em fatias e colocar para aquecer no forno (80°C). Se preferir, e tiver tempo (pois pode demorar mais de um dia), seque-as ao sol. Porém, conforme explica Fernanda, é preciso saber que a secagem faz com que exista perda de nutrientes, como a vitamina C e as do complexo B.
Custom Editora
Especial para o Terra
terça-feira, 13 de março de 2012
domingo, 11 de março de 2012
Arroz Integral à Grega
Ingredientes:
• 1 Colher (chá) de azeite de oliva
• 1 Cebola picada
• 1 Cenoura picada
• 1 Xícara (chá) de arroz integral
• 1 Tablete de caldo de frango
• 2 Xícaras (chá) de água
• 1 Colher (chá) de suco de limão
• 2 Colheres (sopa) de cebolinha verde picada
Modo de Preparo:
• Em uma panela, refogue, em fogo médio, o azeite com a cebola, a cenoura e o arroz. Adicione o caldo de galinha dissolvido na água. Quando começar a ferver, abaixe o fogo. Tampe a panela, deixe cozinhar até que a água seque. Desligue o fogo. Acrescente o suco de limão e a cebolinha verde picada. Sirva quente.
Fonte: http://cybercook.terra.com.br/receita-de-arroz-integral-a-grega.html?codigo=2259
Aluna: Gabriele Bastos - N°08
Turma: 8°D
Suco Natural de Maracujá, Laranja-Lima e Tangerina
Ingredientes:
• 2 Tangerinas (Pokan ou Morgot)
• 1 Maracujá médio maduro
• 4 Laranjas-Limas
Modo de Preparo:
• Esprema as tangerinas e as laranjas-limas e coe. Corte o maracujá pela metade e com uma colher, retire a polpa. Bata o suco das laranjas com o maracujá por mais ou menos, 30 segundos (o suficiente para separar o suco do maracujá das sementes). Coe com uma peneira fina.
• Se quiser que o suco fique espumante, bata-o por mais alguns segundos no liquidificador e sirva em seguida, com cubos de gelo para refrescar.
Aluna: Gabriele Bastos- N°08
Turma:8°D
Suco de Abacaxi com Hortelã
Ingredientes:
•1 Abacaxi
•1 Ramo de Hortelã
•2 Cubos de Gelo
•1 Copo de Água de Coco
Modo de Preparo:
Bata tudo junto no liquidificador. Decore a taça com um raminho de hortelã.
Aluna: Gabriele Bastos - N°08
Turma: 8°D
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