Aluno: Rafael Passos de Melo
Número: 33
quinta-feira, 8 de março de 2012
Dicas Saudáveis Para Emagrecer
Perder muito peso de uma só vez é errado. Pior, é ineficiente a longo prazo. O esforço feito é desproporcional e ninguém consegue manter um carga alta de exercícios ou uma dieta rigorosíssima por muito tempo. Em poucos meses, todo o esforço é desperdiçado e o ponteiro da balança volta a subir. O segredo, em lugar de programas radicais de emagrecimento, é criar hábitos duradouros e transformar alimentação saudável e exercícios em hábitos possíveis de serem mantidos e seguidos.
É possível conquistar hábitos saudáveis com pequenas medidas. Aos poucos, além de emagrecer, a saúde melhorará e esses benefícios durarão por muito mais tempo. É preciso, no entanto, saber que nada é tão simples como parece: desenvolver novos hábitos saudáveis demora e exige muita paciência e disciplina. Assim como manter uma dieta, começar uma nova vida com hábitos saudáveis é difícil e, com o tempo, pode causar desânimo e desistências. Planejar-se e começar aos poucos são duas regras de ouro no início, já que mudar radicalmente a rotina provoca um grande impacto. Estabeleça uma meta e, para alcançá-la, adote um hábito novo a cada semana ou a cada mês — a frequência depende da sua vontade e do quanto os hábitos não saudáveis estão enraizados em sua vida.
"Revisar os hábitos é admitir os erros e tentar corrigi-los", diz Márcio Mancini, endocrinologista e chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas. "É bem diferente de uma dieta rigorosa, que funciona somente para quem busca soluções rápidas e milagrosas que, por serem difíceis de manter, muitas vezes resultam em novo ganho de peso assim que a dieta é interrompida." Segundo o médico, criar novos hábitos, além de fazer com que uma pessoa perca peso, evita esse 'efeito sanfona' e melhora a saúde a longo prazo, diminuindo fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.
Assim, com um hábito novo por vez, tornar-se uma pessoa mais saudável - e mais magra - fica mais fácil. E ainda evita começar cada ano novo com uma nova dieta.
Aluno: Rafael Passos de Melo
Número: 33
turma: 8ºD
Cigarros
Uma dica que todos já sabemos é que fumo não é saudável. A pessoa que fuma está destruindo o próprio corpo, os pulmões ficam "encolhidos" dificultando a respiração e pode até causar um infarto. Para você que fuma e quer parar vai algumas dicas:
- Substitua temporáriamente o cigarro por algo como chiclete, mas temporariamente, depois que o vício passar pare de usar seu substituto.
- Resista a tentação, toda vez que sentir vontade de fumar pense no motivo pelo qual quer parar.
- Se você não está conseguindo por conta própria, peça ajuda para seus amigos para que te deêm forças.
Aluno: Renam de Souza e Megda.
Turma:8d.
- Substitua temporáriamente o cigarro por algo como chiclete, mas temporariamente, depois que o vício passar pare de usar seu substituto.
- Resista a tentação, toda vez que sentir vontade de fumar pense no motivo pelo qual quer parar.
- Se você não está conseguindo por conta própria, peça ajuda para seus amigos para que te deêm forças.
Aluno: Renam de Souza e Megda.
Turma:8d.
Oito hábitos saudáveis
A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças. Descubra hábitos simples que ajudam você se sentir melhor
1. Hidratação
Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.
2. Exercício
Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e ansiedade, segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS).
3. Alimentação
Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.
4. Descanso
Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.
5. Diversão
Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.
6. Postura
Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
7. Cuidado
Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.
8. Controle
Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva
quarta-feira, 7 de março de 2012
Dieta e saúde
Uma boa alimentação, e a base para desfrutar de uma boa saúde. O segredo de uma boa alimentação, estar em saber ajustar a dieta às necessidades do indivíduo em cada momento. Para que a dieta seja equilibrada, o mais importante é que seja a mais variável possível.
Aluno: Vinicius Rodrigues Alves
Número: 40
Turma: 8ºD
Fonte: enciclopédia barsa univerçal
segunda-feira, 5 de março de 2012
Corpo saudável
Você pensa que para ficar saudável geralmente é só parar de comer e fazer uma academia certo? Errado, com esse tipo de atitude você acabará tendo uma lesão ou não chegando ao seu objetivo. Aqui vão algumas dicas:
->Faça seu prato bem colorido, com legumes e salada.
->Coma até 900g de caloria, assim seu corpo ganhará mais energia.
->Faça algum esporte físico e descance minutos a cada meia hora.
Para emagrecer não é necessário fazer dietas de "passarinho" varie nas cores em seu prato mas sem exagerar.
Por: Renam De Souza e Megda.
Turma: 8o D.
Número na chamada: 35.
->Faça seu prato bem colorido, com legumes e salada.
->Coma até 900g de caloria, assim seu corpo ganhará mais energia.
->Faça algum esporte físico e descance minutos a cada meia hora.
Para emagrecer não é necessário fazer dietas de "passarinho" varie nas cores em seu prato mas sem exagerar.
Por: Renam De Souza e Megda.
Turma: 8o D.
Número na chamada: 35.
domingo, 4 de março de 2012
Vida Saudável
Adquirindo um hábito saudável, você vai ter uma vida muito melhor, pois se você deixar de lado o video game, a televisão, o computador e aproveitar o dia lindo la fora, para andar de bicicleta com seus amigos, dar uma caminhada com seus amigos, você vai adquirir uma vida muito melhor, e se protegendo de varias doenças.
Aluno: Rafael Passos de Melo
Número: 33
Turma: 8ºD
Fonte: Minha Autoria
Aluno: Rafael Passos de Melo
Número: 33
Turma: 8ºD
Fonte: Minha Autoria
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